12. WUSHU We-Äm: Akunft, training und so....

Also nach mim training in shanghai bini uf kuala lumpur gfloge aber d frag isch wie bin ich uf K.L. gfloge? Natürlich business, #daninöd :)

Ca. 4 täg vorem abflug hani es mail becho: für knappi 40euro (75% discount-la) hani chöne uf business upgrade (flat bed yeah!!)

Acho in K.L simmer grad abgholt worde und direkt is geile 4stern hotel. S hotel isch echt de hit und s zimmer isch au sehr schön. S esse isch au supper, was nöd a jedem wettkampf selbstverständlich isch!!!

Am nächste tah hämmer team training gha. Jedi nation het uf trainingsflächi chöne ga und nachher denn ufd wettkampfflächi. Im training hani en ganz nanquan gmacht (also so als wers de wettkampf). Das hani eigentlich na nie so vor eme wichtige wettkampf gmacht, aber in shanghai im training hani das immer muesse mache und das isch perfekt gange also hanis au da im training gmacht. Jop s training isch perfekt gsi.

Am abig hemmer "opening dinner" gha mit so show und so. Also jedi nation het me oder weniger en tish für sich allei gha und hend gässe. Es paar wichtigi vo de organisation hend e red ghalte und denn hets na e geili wushu show ge.

Was ich sehr cool gfunde han isch dass si vo jedere nation paar video zeiget hend (zemeschnitt us paar youtube vids).
Alles im ganze perfekt organisiert!

Also morn abig gats für mich los mit nanquan.

Es het viel gueti lüt ume und viel neui wo au sehr guet sind.Isch au logisch bin ja au ade wushu wm!!! :)

Ich fühl mich guet und perat. Eigentlich chönt ich jetzt grad explodiere vor energie während em schribe aber wet mis handy nid kaputt mache :) ich spar mer die kraft lieber für morn uf.

So, me gits glaubs nid z verzelle.. guet nacht.

Business platz!!!!

Training

Shanghai: trainingsplan bis bye bye Shanghai!

Also ich han ja uf FB scho mal de trainingsplan postet wo de XFJ für mich gmacht het.
Er isch eigentlich ganz eifach und für mich isches au nix neus will ich au ide Schwitz eso vorem Wettkampf trainiert han...



Die chinesische zeiche ganze obe wo vo links nach rechts gönd stönd für d wuchätäg (MO-SO)
D zahle 18-30 stönd fürs Datum. Also 18.10 - 30.10 (denn flügi uf Malaysia).

Näbem 21 stat "mor, aft und evening". Das stat für s training am morge, namittag oder abig.
Überall dere wos es "I" hät mueni 1 ganzi Form zeige. Also vom 21.10 - 25.10 mueni immer 1 ganzi Form am morge zeige, will uf de gliche höchi isch wie "mor".

Dete vo "P" oder "Power" stat, dete mueni kraft training mache. Vom 28-29.10 mueni nur no helfti vo de form mache..."half" sött das heisse. Am 29. am namittag & abig hani denn kei training, defür werdemer am morge richtig pumpe,.. vorallem mini bei.

Wie immer bin ich immerna erstunt, dass uf mich so guet gluegt wird - umso me macht natürlich alles spass!

Also.. ich glaube ich wird nüme so viel schribe bis zur WM - änderet sich ja nüm viel.
Ich wird sicher no en abschluss trainings blog mit rückblick und so gschmeus schribe...

Bis zum nächste Blog.

Shanghai: schön drigleit hends mich!

Also hüt isch de test-tag gsi. woni all mini 3 Forme so han müesse zeige wie am wettkampf.

Ufgstande bini mit gmischte gfühl; han na de aschiss vo de letschte 2 Täg gha, aber bin glich voll motiviert gsi.

Ablauf wie immer.. echli ufwärme, grundschuel, sprüng und denn hani mich umzoge und mis Wettkampf-gwändli agleit. Denn chunt de trainer und seit: "Sami, last 2 days was..ehmm zeme shuo <was so viel heisst wie "wie seit mer", holt sis handy, tippt was ihh und zeigts mer> JOKE! We want to test your..ehmm zeme shuo <tippt wieder was ufem natel ihh und zeigst mer> MENTAL and you are very strong!"

Läck mich häts fast glupft!!! Also dass die eso wiit gönd hetti nid denkt. Usserdem chan ich ihne doch ziemlich egal si, starte ja nöd für Shanghai oder so. Naja das het er mier grad öppe 10min bevor ich min ersti form zeigt han gseit und ich han nur denkt: ier affe hend mi sooo was vodrigleit, haha, jetzt bin ich dra!

Mich mental z "stresse" oder "fertig z mache" het bis jetzt eigentlich nur eine gschafft - de Dani M.

Hahah Dani. M. - tönt wie.. naja egal! Ufjedefall das isch eine wo mich mental scho recht het chöne herusfordere, aber er het mich natürlich au wieder chöne ufstell und das alles mit nur es paar wörter! (wänni chönt würi jetzt en kuss-smily dadri poste aber kei ahnig wie mer smilys da ine pflanzt!!!) 

Han alli 3 Forme ohni fehler durezoge, was mich sehr gfreut het. Wet jetzt nid gross über mini performance rede. 

S highlight adem ganze ding, isch dass de ober-trainer "Yang Laoshi" nach mini performances klatscht het und es "thumbs up" zeigt het. Ich han gar nöd gwüsst dass de klatsche chan?!?! HAHA!

Ufjedefall bini jetzt befreit vo dem doch ziemlich unagnähme druck! Bin jetzt au ziemlich müed. Eigentlich genau eso müed wie nach ere EM/WM. So plötzlich gspürsch eifach die erliechterig dass es dure isch und bisch nur no müed und gähnsch all paar minute mal wieder.

Also im nachhinein find ischs scho mega lässig dass sie versuechet alles us mier usezhole und mich würklich so guet wie möglich uf d WM vorzbereite. Aber das was ide letschte 2 Täg abgange isch wünsch ich keim! Isch ja au e gueti art und wiis de athlet z teste wie er mental alles ushaltet, aber ich glaube es git anderi wäg :)

Falls ich dich mal trainiere und ich dich 2 täg lang nur zemeschisse und dier säge dass alles schlecht isch, immer de kopfschüttle, eini rauche.. nei wart das tuen ich nöd.. ok denhalt immer was am esse bin, denn siches nid will ich dich test wil, sondern will du würklich schlecht bisch :)

2 Wuche vorem Wettkampf wür ich dich natürlich scho bitz sanfter behandle..hihi.

Wie gats wiiter? 

Stell der vor, ich bin eso müed, dass ich nid mal was grosses gässe han *skandal!!* !!

Ja, s esse isch jetzt fehl am platz, sorry.

Morn morge hani eigentlich frei, aber ich wet de morge nutze zum die sache z verbesse wo mier im Video nid eso gfalle hend. Also wird ich morn es ego-trainig mache, aber es ganz lockers.

Nachher mach ich wiiterhin immer 4 ganzi forme am Tag und versueche eifach das level vo jetzt, so guet wie möglich z halte und die fiIIne sache z verbessere.

Trotz minere müedigkeit isch mini batterie für d WM voll ufglade (han mehrei batterie, unter anderem au eini fürs esse..hihi) und chans kuum erwarte endlich det here zga! GAMBADEE!

Shanghai: nöd jede Tag isch rosig!

Ja also die Wuche het für mich nid eso toll agfange..

Am Mäntig han ich am morge und am abig training gha. I beidne trainings hani glaubs nüt richtig gmacht, oder nid eso wie sis hend wele. Entweder bini z langsam gsi, z wenig kraft, zu lasch oder sie hend eifach de kopf gschüttlet.

Hüt isches au nid besser gange. Han zwar immerno ganzi forme gmacht aber s feedback isch eifach es kopfschüttle gsi. Toll gäll?

Also eigentlich denk ich ebe scho dass ichs richtig mache oder besser als vorher ufjedefall, aber ja irgendwie passts ihne ebe doch nid!

Tja, han denkt ich lahn eu das wüsse. Nid jedes training verlauft super und au wänn alli andere blogs so positiv übere chömet hets au scho ab und zue mal echli es down ge. Aber die 2 Täg sind grad echli heftig gsi.

Morn isch denn de grossi test-tag. Hoffe es klappt denn alles guet und si wenigstens eis chlises positivs zeiche gänd!

Irgendwie machst mich au hässig, dass de trainer ide letschte 2 täg alles nid passt, aber morn zeig ichs dene scho!

Bis zum nächste Blog...morn abig denn, nach de tests!

Shanghai: a little better Sami - "hoa i dien"

Huhuuu da bini wider :)

Also kurzi Agenda über das woni idem Blog brichte wird. So bisch du als leser ide lag gwüssi kapitel, wo für dich uninteressant sind, züberspringe - clever gäll?

- mis training bis jetzt
- EKG
- mis training ab nechst wuche
- warum ich immer bilder vom esse poste

mis training bis jetzt
Bis endi letscht wuche hani viel neui sache glernt und probiert die sache woni scho chan no besser z mache. also es isch so zssäge sehr viel abwächslig im training - mal das mal dieses.
Au hemmer ebe viel kraft training gmache und sustigi üebige wie ich scho i mim vorherige blog gschribe han.

Sit afang dere Wuche hani afganage ganzi forme z mache - also so wie am wettkampf.
Woni in shanghai cho bin, hani scho ide erste wuche ganzi forme müesse mache, demits mal gsend was ich guet oder schlecht chan und dete hani zum teil 1:48min gha for z.b. Nandao.
Für die wo kei ahnig hend vo dem ganze: muesch min. 1:20min ha und es git kei begrenzig nach ufe aber normalerwiis hesch so zwüschet 1:20 und 1:30.
Nachher het der Yang Laoshi und de XFJ gmeint gha ich sölli afange d forme so wie d chinese z mache, ich heg die nötig kondi und kraft. Also hemmer denn echli afa ade forme umebastle....

De chinese iri forme hend meistens kei grossi pausene. also nachdems all iri sprüng gmacht hend ziends eigentlich d form dure bis zum schluss oder mindestens 2 lenge a eimstuck ohni grossi pause.
Naja, die idee hani nid eso toll gfunde will ich die pausene amigs scho bruche :)

Also hani paar moves müsse apasse so dass ich ebe grad die nächst längi/linie chan ahenke und das macht eim ziemlich kaputt. normalerwiis han ich mich immer adenen pausene orientiert so ala "jetzt gisch mal alles bis zu dere pause" und denn bi dere pause hani denkt "jetzt gisch halt wieder alles bis zu de nechste pause" und jetzt mueni halt umstelle uf "pause? kenni nöd. dure zieh bis zum schluss - dete hani denn mini pause" :)

S denke isch ja no eifach aber s usfüehere isch denn bitz schwieriger. mini bei hend afange brenne wenni amigs kei pause gha han und ich han au scho müesse de stock/säbel schnell losla wil ich en krampf am unterarm becho han. 1mal hani kum d finger vom säbel wegbracht willi de krampf bis zu de finger gsürt han - ja arme sami, gäll? Und eimal hani de krampf am oberschenkel becho - läck het das we ta. Ok gnueg vo mim liiide, für das lisisch ja de blog nid :)

Also wo bini gsi.. genau d forme umstelle. Ich han mega viel bewegige ibaut vorallem ide 2. längi (nach allne sprüng). Sie hend gmeint die 2. längi muess die explosivsti hängi si, ich muen abga wie es zäpfli :) und nachher mueni grad die 3. längi ahänke. Easy hert imfall!

Mit viel viel viel viel viel viel würklich sehr viel kraft- und konditionstraining hani irgendwie gester am morge 1:27 min gha mit Nandao. Ich han x-tusigi vo bewegige ine ta und bin knapp 20sekunde schneller gsi als am afang?!?! findi geil! Aber im Video erkenni wieder tuusig fehler, oder sache womer nid eso passet. die mueni denn verbessere (und nei ich lade kei videos vom training ufe!) Ufjedefall freut mich das, ich han scho denkt ich heg denn fast 2minute oder so für d form.

Nach dem ich en ganz Nandao gmacht han und 10 lengene meint de trainer ich söll am namittag nangun (stock) mache.. au die ganz form plus 2mal jede helfti. Easy hani denkt.
Was ich ebe nid gwüsst han isch dass ich nachem ganze 30 sekunde pause han und nach jedere helfti nur 15 sekunde pause !!!!!!!!! Ich bin nur no am schnufe, am schwitze, am stinke und vor mier am umeschreie gsi - ide hoffnig es hilft d luft besser z schnappe. Nei echt, das isch mer echt z viel gsi, aber irgendwie isches ebe scho geil - HAHAHAHHA!

Hüt morge hani nanquan (fuuschtform, also kei waffe) trainiert. Han 1 ganze gmacht und isch alles recht guet gange. Am namittag hani wieder Nandao (säbel) gmacht 2 ganzi und 4 helfti. Da meint de XFY (xie fu yan - das isch de typ woner amigs gsend uf de feteli woni im FB ufeglade han) "a little better Sami" - das hani no nie vo ihm ghört und er hets öppe 3 mal vor sich gseit und debi gsmilet und Yang Laoshi (de haupttrainer wo eigentlich nur ufem stuel sitzt, ab und zue was seit und sust sin tee trinkt und sini zigis raucht) "hao i dien" was so viel heisst wie "guet so" - das stellt mich doch scho uf und macht mich happy  (fast so wie wenni was guets esse .. haha )

Upps.. han echli zviel gschribe glaubs.

EKG
Für d WM, wo i knapp 3 Wuche in Malaysia stattfindet, hani müesse es EKG mache. Es derf nid älter wie 30 täg si, darum hanis nöd ide schwitz chöne mache.

Mier sind ines spital gange wo nid wiit weg isch. es isch recht gross gsi, das alles hets dete gha:

Und ja das isch s resultat devo - lueget mal wies min name gschribe hend ufem EKG streife. Und sie hend sogar min Pass ide hand gha!!! - haha:

Sami Ben Mahmoud - eifach für s nächstmal bitte!

Irgendwas1

Irgendwas2

Zu dem hani ebe no die Memberkarte becho woni uf FB postet han. dete sind all mini date wie "Sami Ben Tpubhnrof" gspeicheret und so. Wenni also wieder dete ane gahne (was isch nid hoffe) denn mueni nur die karte abge und scho hends alles. Ach ja das ganze het nur 20 RMB kostet (ca. 6-7 chf) HAHA!

mis training ab nechst wuche

So nächst wuche isch nüme lustig. Muen a jedem training 2 ganzi mache. da ich morge und namittag trainiere mueni also 4 ganzi am tag mache. Und am mittwuche namittag isch de grossi test-tag. Am morge hani frei (chan usschlafe) und am namittag mueni denn allli 3 forme zeige mit wushu chleid und so. Je nachdem wie min uftritt sie wird, werdet trainer mis training für die nechste 3 wuche echli apasse.

Ich chan eu eis säge ich han esones glück dass ich eine han wo uf mich luegt jede tag! und das isch nid irgend eso en uni-student oder sust irgendeine wos eifach bitz besser chan wie ich oder so.
Er isch xmal besser, en kolleg und er trainiert mich richtig. Er isch hässig wenn ihm was nid passt oder ich was nid guet mache und seit mer aber au wenns gnueg isch und er zfride isch. Er kenn mich und weiss was es heisst sich uf en Wettkampf vorzbereite.
So was krigsch z China so guet wie nie - und das vome Profiathlet!
Die wo scho mal z China trainiert hend wüsset was ich meine.

Normalerwiis bisch ebe meisten eifach mit de gruppe am mittrainiere was ja schön und guet isch aber wend en Wettkampf hesch isch halt s training scho anderst. S ufwerme und grundschuel machi immer mit de gruppe nachher denn allei echli details aluege mitem XFJ und wenni denn e ganzi form mache, machet alli platz und lueget zue. Das isch glaubs au nume will ich die lüt guet kenne und fast all 2 jahr da ane chume. Ok jetzt schweifi wieder ab vom thema, sorry.

warum ich immer bilder vom esse poste

Bis froh poste ich d quittig au nid mit! :) Also gnüsset lieber das feine esse uf dene bilder inkl. mim neue häshtag #dunöd :)

Bis zum nächste Blog!