Shanghai: Training, alltag und so...

Lang kein Blog me gschribe, Sami! - het mer letschti en dude/chic (ich lans eu offe selber z entscheide wers chönt si) gseit.

Ja es git echt nid viel z verzelle. Ich läbe eigentlich rächt es ei-sitigs läbe z Shanghai.
Das bestat meistens us esse,training,esse,schlafe,training,esse,esse,esse und vilicht nomal esse wenni würklich hunger han (kein Witz jetzt).

Ich triff mich ab un zue mal mit kollege us shanghai aber meistens nur am wuchened.

Uf Facebook hani ja scho paar pic postet zum training, dere sch**** treppe und dem geile massage stuel.

S training isch immer chli anderst, mal konzentrieremer eus uf Teili oder Längene eso z mache wie am Wettkampf (d.h. du ziesch dis t-shirt us schreisch mal ide halle umenand und denn gisch 1 längi eifach vollgas) und mal konzentrieremer eus jedi bewegig richtig uszfüehre. D.h. du machsch denn das ganze immerno mit voller kraft aber nüme i dinere höchste gschwindigkeit. S ziel sötti denn sie, dass du beides zeme chasch, aber wenn du nur dini forme ganz schnell dure ziesch denn lernsches ja nie! Darum de mix vo beidem.

Ja und denn gits die huere nandu (sprüng) trainings. Mier wärmet eus uf (15min ufem laufband bi 10km/h konstant renne), denn dehne, chli grundschuel, denn gats aus cho los mit springe. Amigs machemer jede 3mal all sini sprüng vo allne forme ohni fehler. Wennd 1 fehler machsch denn mues die ganz gruppe 80 oder 100 Sprüng mache (je nach dem wieviel mer gard sind). Han bis jetzt kein fehler gmacht wenns druf a cho isch (isch ja eher mini stärchi, d sprüng),.. aber die andere machet ab und zue mal fehler (klar, machet ja au 720er sprüng!!!!).

Trainings wo mer nur krafttraining machet gits au. Aber mier pumpet eus nid eso volle wie ier jetzt das denket (so CT Fletcher mässig machemer das also nöd ..haha). Mier machet meistens üebigi ohni gwicht zum stabilität ide bei, buch und rugge stärke, üebige mitem terra-band (das flexible band) oder ganz kranki üebige für d bei. Wemmer de oberkörper trainieret denn eher mit weniger gwicht und uf ziiit.

Ufjedefall gfall mer das ganze training (logisch!). So han ichs ja scho vo ihne früener (2009/2011) glernt und han denn au ide letschte paar jahr mini trainings eso ufbaut. Nur ebe 2mal am tag training uf some höche niveau 6mal ide Wuche, isch denn doch öppis ganz anders - und genau das bruchi!

Ach ja was ganz wichtigs hani no vergesse, wennt wetsch wüsse wie ich mini kleider wäsche, denn da es paar pics:

Das sind 2 Wöschmaschine. Da tueni mini stinkige kleider ine denn 2 löffeli Wäschpulver wo ich immer vom Justin Bieber bechume (so nännt d milly de Wang Peng Chen - er isch en riiise fätze) jo und denn gats los. Ich mache de deckel zue, drucke die taste ganz rechts und denn die 2.vo rechts. Kei ahnig was die taste bedütet, will es stat ja alles uf chinesisch, aber so isches mier zeigt worde. 

Wenns fertig isch holi mini chleider use und tuen si eso ufhänke (sind mini kelider da druf). Spannend gäll? :)

Ahja apropos Justin Bieber. Letschti hets mer schier eis ge!!!!!

Mier hend grad esones training gha wod ebe dini Länge/Bewegige eso hesch müsse mache wie am Wettkampf. Also vollgas ge und so richtig motiviert! 

Denn lönd die tatsächlich JUSTIN BIEBER laufe! Ich hans nümme gse... und de einti singt no mit sim unklare english uns summt vor sich ane! Ok 1 lied, nachher chunt sicher was anders.. irgend es chinesisches liebeslied oder sust irgendwas vo de charts. NEI, nomal Justin Bieber. 

Nach öppe 15minute JB (mini chli schwöster het mer bipracht dass mer de typ au "JB" nännt) hani denn usegfunde dass de einti sis album laufe la het....FUUUUUUUUUUUUUUU das gat ja no lenger!!!! 

Shanghai: 19.09.13

Also ich wird nid jede tag blogge darum verwend ich jetzt s datum als titel.

Gester hani eifach nur trainiert, da gits nid viel z verzelle...und hüt eigentlich au.

S ufsta hüt morge isch eigentlich am härischte gsi. Alles tuet weh und am liebste wetsch eifach no es paar stündli wiiter schlafe, aber das gat nid. Ziemlich kaputt bini denn go zmörgele und nachher is training. S schlimmste isch eigentlich s ufwerme. Du muesch dich eso richtig motiviere, du weisch dass wenn du dich richtg ufwermsch es nachher viel eifacher gat (alles isch warm und du hesch kei schmerze meeh) aber bis du dezue chunsch...puhhh da muen au ich mich mega zemerisse!

Letschtendlich hanis denn gschaft und han vollgas ge.

Am namittag hani nandao trainiert und de "Wang Peng Chen", für mich isch er de chinisischi-Hulk, het mer debi ghulfe und es paar so feeling sache zeiget. Also wo sötti echli langsam wo bitz schneller, wo anderst ischnufe und so... so mega detail sache wo aber die 0.04 denn usmachet - und das chani sehr guet gebruche.

Denn irgendwenn währendem training stat de trainer uf (und er stat imfall nie uf!!! chasch de rolf fröge, de stat echt nie uf!!!) lauft zu mier ane und seit irgendwas uf chinesisch ziemlich lang... ich frage en andere athlete "what did he just say?" er so :" he said you train very good and very hard unlike other foreigners you train like you are in a competition... now you should make your competition to a training! jiayo".

eigentlich no e spezielli asicht.. zerst isch mer immer gseit worde ich sölli jedes training ernst ne wie en wettkampf und wenn ich ufem teppich stahne und mini längi uebe oder so denn söll ichs eso durezieh wie ame wettkampf. jetzt seit er ich sölli de wettkampf eso mache wie es training. isch eigentlich s gliche aber wend zerst s training zum wettkampf machsch und denn de wettkampf zum training hesch me devo wie umgekehrt. tschegsch was ich meine?

also wenn du zerst din wettkampf zum training machsch chas si das de wettkampf kaka isch, will du nid guet trainiersch. wennd aber zerst dis training zum wettkampf machsch denn trainiersch natürlich zimelich hert und denn wird de wettkampf besser. jajaja.. bin eifach überrascht gsi dass er ufgstande isch :)

Nacher .. und jetzt chunt s highlight. Lauft eifach de YAO MING ine (NBA Superstar, wohl eine vo de bekanntiste internationele chinese wos je hets gits).  Läck isch de gross. Ich han ja im 2007 scho mal es foti mit sinere wachsfigur in shanghai gmacht..aber ebe nur wachsfigur. In real lauft er ebe no... haha und er redet au.. hahah! Ja uf jedefall de isch riiiisig!

hahah.. isch no geil. Google erkennt mehreri pics und macht grad es GIF drus (für die non-computer freaks, es GIF sind eso mehreri bilder zeme ime mini-filmli)

So, morn morge hani frei (zum glück au- chan die pause guet gebruche). Nacher gahn ich mitem Mauro go esse. Ich han also jetzt trainiere und und nüt gässe, läck han ich hunger. Mier gönd go koreanisch essse, das wird wieder e schlacht! :) Vilicht gömmer au no use da ich morn frei han..

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Shanghai: Tag 2

So hüt gits nid viel zum schribe. Han bis am 7ni am morge gschlafe denn bini go zmorge esse ide Kantine und nachher wieder go schlafe bis am 13:30 (han ja am morge kei training gha). Am namittag am 14:30 isches denn los gange.. mis erste training!

Zerst mal am "Yang Laoshi" hallo gseit, paar wörter ustuschet denn OK-LA -> training.
Zum ufwärme hemmer fuessball gspilt. Also ein kreis mache und eine ide mitti wo de bölle muess berüehre.
Jajaj... denn dehne, grundschuel, denn jedi längi 6mal und jedi helfti 4mal (nanquan). Jedes training e anderi Form. Also hüt namittag hani NQ gmacht morn morge denn ND und am namittag denn NG.

Nachem training hemmer no echli buch und rugge trainiert denn bini go znacht esse ide Kantine.

3h spöter hani wieder hunger gha und bin mer das go hole:

Das resti macht d nudle vo hand also so mit teig und so... gset idrücklich us wie sis machet.
Nudle, rindfleisch, herdöpfel-stückli, peperoni, zwible, karotte alles inere feine sauce.
Kei ahnig warum ich wieder hunger gha han, aber ich finds guet so! :)

Ach ja das ganze het 12 Yuan kostet!!! 2 STUTZ! Guet nacht!

Shanghai: Tag 1

So ich bin super guet acho.

Wie gseit, es het keis gschiss ge wegem übergepäck, han en notusgangsitz gha und es het IRON MAN 3 im flüger gha. Was wetsch na me im läbe? :)

Woni glandet bin isch alles zimelich schnell gange....nöd. Passkontrolle in Shanghai het wie immer x-minute brucht zum mis müede gsicht mit dem gsicht ufem Pass z kontroliere und nebet tüends no irgendwelchi formular x-tusig mal abstämpfle und machet debi fast de tisch kaput.

Am flughafe selber bini vom Yang Yu Hong abholt worde mit sim auto (die wo ihn nid kennet chönd en mal youtu-be). Er isch en profi vom shanghai wushu team und mier kennet eus scho recht lang und guet. Er het jetzt e frau (verhürotet) und sit knapp 2 monet au scho e tochter.. er isch also ziemlich viel wiiter als ich. Aber ja über das wetti jetzt nid diskutiere. Oder wetsch drüber rede? :)

Acho bim shanghai wushu team (Baise Lu 1333) het er mier mis zimmer zeiget (Zimmer 106). Ich han 2 better, die tueni glaubs mal zeme legge, en chline tisch, so en wasserbehälter, duschi und kaka-platz und en TV. Ziemlich gemütlich aber es stinkt da inne. Ich hoffe min schweiss überdeckt de gstank mit de ziit, wenn nid mueni unbedingt s zimmer wechsle. Ach ja Internet hani au, und grad vorher han ich mer no es WiFi ding kauft. Jetzt hani also WiFi im Zimmer.. fast wie in Züri diheime, abgse vom chlinnere fernseh ;)

S wichtigste thema, wie laufts mitem training? Morn namittag gats los. Min plan gset wie folgt us (ich schrib en uf english demit d uslender wo kei dütsch chönd au was verstönd):

Monday: morning no training,  afternoon training
Tuesday: morning & afternoon training
Wednesday: morning & afternoon training
Thursday: morning no training, afternoon training
Friday: morning & afternoon training
Saturday: morning & afternoon training
Sunday: no training

Nachher simmer zeme go esse, er het wele in "blue frog" ga, dete simmer scho paar mal gsi letschtjahr zum brunche ..hihi. Also simmer dete go brunche.

Er isch denn nachem brunch heigange und ich bin go geld wechsle (was ich immer wieder hasse). Du wartisch ewigs lang bis du dra chunsch, denn redsch mit eso einere wo hinter some plexiglas ding stat und die redet über so en lutsprecher und schreit dich halbe ah.. und wie immer chömet die tuusig formular und tuusig stempel wieder. Ufjedefall hani letschtendlich mis geld chöne wechsle!

De Mauro, en langjährige guete kolleg, lebt scho sit 2007 in shanghai. Han ihn den troffe und 87mal chasch rate was mer gmachet hend? ganz genau mier sind go ESSE (ja obwohl ich erst grad brunchet gha han!)
Er het au scho was gässe gha, aber mier hend glich was wele esse also simmer go hongkong style esse. Hend zwar nid allzu viel bstellt aber es isch grad guet gsi.

Am abig hani e kollegin troffe wo ich scho lenger kenne sit ich in shanghai bin. Sie isch vo mexico und gat leider übermorn für immer zrugg uf mexico (8 jahr in shanghai glebt).
Was hemmer unterno? Mier sind go.. jetzt chumts... ESSE!
Wieder Hong Kong style aber ime andere restaurant. Natürlich isches mega fein gsi!!

So nach all dene schöne moment chumt jetzt was ganz schlimms. Ob wohl ich mer gseit han dass ich nid in Nike store ine gahne, bin ich glich inegange und han mer en Rucksack kauft. Ich han sowieso eine in Shanghai wele kaufe (echt jetzt!!), aber nid denn wenn ich mer selber verbüte in Nike Store inezga. Nervt mi richtig, aber de Rucksack isch so richtig satt! S foti isch entstande bevor mer inegange sind. Woni mitem Rucksack usegloffe bin hani keis wele mache.

haha..erst jetzt fallts mer uf "DO IT." grrr und ich hans echt gmacht!

Und jetzt bini diheime am schribe und s zimmer stinkt immerna. Bis zum nächste mal!

OK-LA my english speaking friends (or non swiss friends) here a short summary:
I am in Shanghai and you are not! hahaha

Yang Yu Hong picked me up at the airport with his new car (he's now married and has got a baby!)
After that we went to the training place and he showed me my room. It's ok-la, I got 2 beds (which I will put together at some point), TV, water, table and internet (now even with WiFi). However it smells a bit strange here so I hope it will change in the next few days, if not I will try to change the room.
Above you can see my training plan for the next few weeks. It will write down more details soon (like when I train jumps, when full routines, when power training etc.)
After that I had a brunch with YangYu Hong and then lunch with another old friend from Switzerland.
In the evening I met an old friend. She's living in Shanghai for arround 8 years and is leaving in 2 days back to Mexico 4ever. So we went for dinner - Hong Kong style. Conclusion: It was a day full of food !!!

Now I am here in my stinky room :) See you on the next blog!