Shanghai: Training, alltag und so...

Lang kein Blog me gschribe, Sami! - het mer letschti en dude/chic (ich lans eu offe selber z entscheide wers chönt si) gseit.

Ja es git echt nid viel z verzelle. Ich läbe eigentlich rächt es ei-sitigs läbe z Shanghai.
Das bestat meistens us esse,training,esse,schlafe,training,esse,esse,esse und vilicht nomal esse wenni würklich hunger han (kein Witz jetzt).

Ich triff mich ab un zue mal mit kollege us shanghai aber meistens nur am wuchened.

Uf Facebook hani ja scho paar pic postet zum training, dere sch**** treppe und dem geile massage stuel.

S training isch immer chli anderst, mal konzentrieremer eus uf Teili oder Längene eso z mache wie am Wettkampf (d.h. du ziesch dis t-shirt us schreisch mal ide halle umenand und denn gisch 1 längi eifach vollgas) und mal konzentrieremer eus jedi bewegig richtig uszfüehre. D.h. du machsch denn das ganze immerno mit voller kraft aber nüme i dinere höchste gschwindigkeit. S ziel sötti denn sie, dass du beides zeme chasch, aber wenn du nur dini forme ganz schnell dure ziesch denn lernsches ja nie! Darum de mix vo beidem.

Ja und denn gits die huere nandu (sprüng) trainings. Mier wärmet eus uf (15min ufem laufband bi 10km/h konstant renne), denn dehne, chli grundschuel, denn gats aus cho los mit springe. Amigs machemer jede 3mal all sini sprüng vo allne forme ohni fehler. Wennd 1 fehler machsch denn mues die ganz gruppe 80 oder 100 Sprüng mache (je nach dem wieviel mer gard sind). Han bis jetzt kein fehler gmacht wenns druf a cho isch (isch ja eher mini stärchi, d sprüng),.. aber die andere machet ab und zue mal fehler (klar, machet ja au 720er sprüng!!!!).

Trainings wo mer nur krafttraining machet gits au. Aber mier pumpet eus nid eso volle wie ier jetzt das denket (so CT Fletcher mässig machemer das also nöd ..haha). Mier machet meistens üebigi ohni gwicht zum stabilität ide bei, buch und rugge stärke, üebige mitem terra-band (das flexible band) oder ganz kranki üebige für d bei. Wemmer de oberkörper trainieret denn eher mit weniger gwicht und uf ziiit.

Ufjedefall gfall mer das ganze training (logisch!). So han ichs ja scho vo ihne früener (2009/2011) glernt und han denn au ide letschte paar jahr mini trainings eso ufbaut. Nur ebe 2mal am tag training uf some höche niveau 6mal ide Wuche, isch denn doch öppis ganz anders - und genau das bruchi!

Ach ja was ganz wichtigs hani no vergesse, wennt wetsch wüsse wie ich mini kleider wäsche, denn da es paar pics:

Das sind 2 Wöschmaschine. Da tueni mini stinkige kleider ine denn 2 löffeli Wäschpulver wo ich immer vom Justin Bieber bechume (so nännt d milly de Wang Peng Chen - er isch en riiise fätze) jo und denn gats los. Ich mache de deckel zue, drucke die taste ganz rechts und denn die 2.vo rechts. Kei ahnig was die taste bedütet, will es stat ja alles uf chinesisch, aber so isches mier zeigt worde. 

Wenns fertig isch holi mini chleider use und tuen si eso ufhänke (sind mini kelider da druf). Spannend gäll? :)

Ahja apropos Justin Bieber. Letschti hets mer schier eis ge!!!!!

Mier hend grad esones training gha wod ebe dini Länge/Bewegige eso hesch müsse mache wie am Wettkampf. Also vollgas ge und so richtig motiviert! 

Denn lönd die tatsächlich JUSTIN BIEBER laufe! Ich hans nümme gse... und de einti singt no mit sim unklare english uns summt vor sich ane! Ok 1 lied, nachher chunt sicher was anders.. irgend es chinesisches liebeslied oder sust irgendwas vo de charts. NEI, nomal Justin Bieber. 

Nach öppe 15minute JB (mini chli schwöster het mer bipracht dass mer de typ au "JB" nännt) hani denn usegfunde dass de einti sis album laufe la het....FUUUUUUUUUUUUUUU das gat ja no lenger!!!!